Sıradan bir şey söylediniz. Partneriniz yalnızca "Hı hı" dedi ve telefonda gezinmeye devam etti. Hiçbir şey olmamış gibiydi, sorun da tam olarak bu.
Bir evi, bir yatağı ve bir hayatı paylaşıyorsunuz. Kâğıt üzerinde her şey yolunda: aldatma yok, para sıkıntısı yok, acımasızlık yok. Yine de bazı geceler sevdiğiniz kişinin yanında yatıyor, karanlıkta nefes alışını dinliyor ve hemen yanınızda olan biri için "Seni özledim" diye düşünüyorsunuz. Aslında yalnız değilken insanlara yalnız hissettiğinizi nasıl anlatırsınız? Böylece sorunun sizde olup olmadığını, belki de sadece çok fazla şey istediğinizi düşünmeye başlıyorsunuz.
Bu sızının çoğu zaman anlamı şu. Aşkın bittiğinin ya da yanlış kişiyi seçtiğinizin kanıtı değildir. Bir ilişkinin içindeki yalnızlık, tanınan ve iyi araştırılmış bir durumdur; arkadaş eksikliğinden farklıdır ve bu yüzden daha fazla insanla bir arada olmak ona dokunmaz. Tek bir ihanetle değil, kimseye ulaşmayan binlerce minicik anla oluşur: birbirinize doğru yapılan küçük uzanmalar, iki taraftan da uzun süredir sessizce cevapsız kalır. Kimse bunu seçmez ve onu gizleyen de tam olarak bu yavaşlıktır.
Umut veren kısım şu: onarım, uzaklaşmayla aynı ölçekte işler. Birlikte Yalnızlık El Kitabı, bu yalnızlığın gerçekte ne olduğunu, iyi niyetli ama dalgın iki insanın hiçbiri istemeden nasıl birbirinden uzaklaştığını, yalnız bir zihnin neden tarafsız anları reddedilme olarak okumaya yatkın olduğunu ve iki insanın bu gece başlayabileceği küçük, sık onarımı anlatıyor. Büyük jestler yok, hafta sonu kaçamağı yok, her şeyi çözen tek bir zor konuşma yok.
İçeriğinde neler var
- Bu nereden başlıyor. Kuru bir ağaç, telefonda gezinen birinden gelen bir "Hı hı" ve bir evliliğin en yalnız anının neden sıradan bir salı olabileceği.
- Bu, sandığınız yalnızlık değil. Sosyal yalnızlık ile duygusal yalnızlık arasındaki fark ve yalnızlığın neden bir temas sayımı değil, istediğiniz ilişkilerle sahip olduğunuz ilişkiler arasındaki bir boşluk olduğu.
- Bağlantının en küçük birimi. John Gottman'ın hamle kavramı, bir hamleye verilebilecek üç tepki ve yeni evli çiftlerle yaptığı araştırmanın altı yıl sonra hâlâ evli olan çiftler hakkında bulduğu şey.
- Uzaklaşma gerçekte nasıl oluyor. Kaçırılan her uzanmanın neden hiçbir şey gibi hissettirdiği ve üç hızlandırıcı: telefon, teması gölgede bırakan lojistik ve her biri ötekini özleyen tek kişinin kendisi olduğunu düşünen iki partner.
- İlişki olduğuna karar vermeden önce. Yalnızlığın belirsiz anları okuma biçiminizi nasıl çarpıttığı ve bir hükme varmadan önce kendinize sormanız gereken üç dürüst soru.
- Onarım küçük ve sıktır, büyük değil. Günde bir hamleyi yakalamaktan küçük, ekransız bir pencereyi korumaya kadar dört somut uygulama.
- Küçük onarım yetersiz kaldığında. Küçümseme, ceza ve soğuk geri çekilme, evlilik sorunu gibi görünen depresyon ve bir ilişkinin ömrünü tamamlamış olma ihtimali.
Bu rehber kimin için
- Biriyle bir evi ve bir yatağı paylaşıp yine de ulaşılmaz biçimde yalnız hisseden herkes.
- İlişkisi kâğıt üzerinde iyi görünen ve kendini neden bu kadar uzak hissettiğini açıklayamayan kişiler.
- Yoğun bir evi sorunsuzca çekip çeviren ve lojistik dışında bir şey hakkında en son ne zaman konuştuklarını hatırlayamayan çiftler.
Bu rehber kimin için değil
- Yakınlaşma çabalarınız size mesafe yerine küçümseme, kontrol ya da korku getiriyorsa, bu sıradan bir uzaklaşma değildir. Profesyonel desteği hak eder ve Destek kaynakları bölümü nereden başlayacağınızı gösterir.
- Yalnızlık sizi her yere izliyor ve sürekli düşük bir ruh hâliyle birlikte geliyorsa, bu bir ilişki sorunundan çok depresyon olabilir ve farklı bir yardım gerektirir.
Ne alıyorsunuz
- Tarayıcınızda hemen okuyun (telefon, tablet, masaüstü)
- Tek oturuşta, odaklı bir okuma
- Rehberi geliştirdiğimizde ömür boyu ücretsiz güncellemeler
Anında teslimat
Satın alımdan sonra okuma sayfanızın bağlantısı saniyeler içinde e-postanıza ulaşır. Kargo yok, bekleme yok. Okuma sayfanız güvenlidir ve siparişinize bağlıdır.
Araştırmaya dayanıyor
Rehber, Kaynakça bölümünde listelenen yayımlanmış araştırmalara dayanıyor: Robert Weiss'ın sosyal ve duygusal yalnızlık üzerine çalışması, Daniel Perlman ile Letitia Anne Peplau'nun yalnızlığı istenen ve gerçek ilişkiler arasındaki bir boşluk olarak tanımlaması, John Gottman'ın hamleler üzerine çalışması (altı yıl sonra hâlâ evli olan yeni evlilerin birbirlerinin hamlelerine yüzde 86 oranında döndüğü, boşananlarda ise bu oranın yüzde 33 olduğu bulgusu dahil), Janice Driver ile Gottman'ın akşam yemeğindeki gündelik anlar üzerine çalışması ve Louise Hawkley ile John Cacioppo'nun yalnızlığın başkalarını okuma biçimimizi nasıl çarpıttığına dair derlemesi. Rehber, araştırmanın ötesine geçtiği yerlerde bunu kendi yayın görüşü olarak belirtiyor.
SSS
Partnerim gayet memnun görünüyor. Bu rehber yine de bana göre mi?
Muhtemelen evet. Yalnız hisseden taraf genellikle diğerinin memnun olduğundan emindir ve genellikle yanılır: "mesafeli" görünen partner de çoğu zaman yalnızdır.
Bu bir çift terapisi mi?
Hayır, ilişkiniz hakkında bir hüküm de değil. İlişki güvenliyse ve ikiniz de aradaki boşluğu kapatmak istiyorsanız, rehber bir çift terapistiyle birkaç seansı en doğrudan sonraki adım olarak gösteriyor.
Rehber bana kalmam mı yoksa gitmem mi gerektiğini söyleyecek mi?
Hayır, bunu açıkça da söylüyor. Küçük onarımı gerçekten, açık açık ve insana tuhaf gelmesine yetecek süreden daha uzun denemeden o hükme varmamanızı istiyor.
Çok yoğunuz. Bu, romantik akşamlar ve hafta sonu kaçamakları mı demek?
Hayır. Uygulamalar bilerek küçük tutuldu, on saniyelik gerçek dikkate kadar iniyor. Sürdürülebilecek kadar küçük bir ritüel, şubata kadar bırakacağınız büyük bir ritüelden iyidir.
Ödeme ekstremde nasıl görünür?
Ödeme ekstrede PRIMERDECK olarak görünür. Gizli, ürün adı yok.
PrimerDeck her rehberin arkasında duruyor mu?
Evet. info@primerdeck.com adresine yazın. Gelen her yanıtı okuyoruz ve durumu telafi ediyoruz.
Uzaklaşma bin küçük sırt çevirmeyle oldu ve her biri hiçbir şey gibi geldi. Onarım ise neredeyse hemen hissedilir, çünkü karşılık görmeyi beklemekten vazgeçmiş biri, ilk birkaç kez karşılık gördüğünde bunu keskin bir şekilde fark eder. Partnerinizin söyleyeceği bir sonraki küçük şey, başlamak için iyi bir yerdir.