{"product_id":"mind-body","title":"The Mind-Body Primer","description":"\u003ch2\u003e\"多半是压力吧。\"然后呢？\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e头痛又来了，而且偏偏是在这个季度最糟糕的一周。你的胃对你的收件箱很有意见。而当医生终于说出\"多半是压力\"时，你走出诊室，手里握着两种同样没用的解读：这是假的，或者，这是你自己的错。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e卡在这两种解读之间，代价高昂。把\"与压力有关\"听成\"想象出来的\"，你就不再认真对待真实存在的躯体症状。而从\"心理会影响身体\"一路冲到\"所以我能靠想法把自己治好\"，你就成了健康产业中最危险的那类夸大宣传的顾客。一方否定你，另一方向你推销。几乎没有人只是把地图画出来。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e这张地图是存在的，而且比两边希望你相信的都更小、更可知。\u003cstrong\u003eThe Mind-Body Primer\u003c\/strong\u003e 会带你了解真正的机制：压力反应系统、免疫层面的影响、安慰剂及其阴暗的孪生兄弟，全部按已发表研究的描述呈现。它会告诉你效应在哪里很大、在哪里很小，因为当健康摆在天平上时，这个差别至关重要。而全书自始至终守着一条明线：在医生看过之前，躯体症状就是躯体症状。\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e内容一览\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e你身上早已带着的证据。\u003c\/strong\u003e脸红、怯场、悲伤与心脏病发作之间的研究发现：这些通道不管你信不信都在运作。这里的\"身心相关\"是字面意义上的，是管道系统，不是神秘主义。\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e把压力反应画成图。\u003c\/strong\u003e战或逃、皮质醇、稳态负荷，以及为什么一副为短暂紧急状态而生的身体，会在一种永不关闭的反应下被逐渐磨损。\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e治愈人的信念，与伤害人的信念。\u003c\/strong\u003e诚实评估安慰剂效应：真实到可以被一种阿片受体拮抗药物阻断，在疼痛和由大脑中介的症状上最强，却无法让肿瘤缩小。接着是反安慰剂效应：负面预期如何制造出真实症状，以及为什么你对自己讲述的那个灾难化故事，是一根往错误方向拉的杠杆。\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e压力与免疫，边界诚实。\u003c\/strong\u003e感冒病毒实验、伤口愈合、疫苗反应：这是概率的偏移，不是一个开关；以及那项没有发现令人信服的压力与癌症关联的大型分析。\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e玄学从哪里开始。\u003c\/strong\u003e真实但有限的效应如何被吹胀成绝对结论，以及为什么这种吹胀并非无害。\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e把真正的杠杆用好。\u003c\/strong\u003e把慢性压力当成它本来就是的躯体健康问题来处理：呼吸、睡眠、活动，始终作为医学治疗的补充，绝不作为替代。\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e更棘手的情况。\u003c\/strong\u003e持续存在的症状、功能性障碍，以及已经演变成疾病的压力：什么时候下一步该找临床医生。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e适合谁\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e身体一直在替自己的压力记账，希望了解诚实的机制，而不是听任何一方说教的人。\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e听过\"多半是压力\"，需要弄清楚这句话意味着什么、又不意味着什么的人。\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e既想抵御健康产业的夸大宣传，又不想否定其中真实成分的人。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e\u003cem\u003e不\u003c\/em\u003e适合谁\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e如果你有新出现的、持续存在或不断加重的躯体症状，请先去看医生。这不是免责声明，而是本指南的核心规则。\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e如果你想找的是\"信念可以治愈疾病\"的佐证。指南明确表示做不到，并解释了为什么这个说法是这一领域里最危险的想法。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e你会得到什么\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003ePDF 即时下载（支持手机、平板、电脑、Kindle）\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e约 14 页，一次专注的阅读\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e我们改进指南时，终身免费更新\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e即时交付\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e购买后几秒内，下载链接就会送到你的邮箱。\u003c\/strong\u003e支持手机、平板、电脑和 Kindle。无需邮寄，无需等待；链接安全、有时限，并与你的订单绑定。\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e有据可依\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e每一条具体论断在指南中都有引注：Cohen 发表于\u003cem\u003e《新英格兰医学杂志》\u003c\/em\u003e的感冒病毒实验、McEwen 关于稳态负荷的研究、Sapolsky 的压力生理学、发表于\u003cem\u003e《柳叶刀》\u003c\/em\u003e的可被纳洛酮逆转的安慰剂效应发现、反安慰剂效应文献，以及\u003cem\u003e《英国医学杂志》\u003c\/em\u003e上关于工作压力与癌症的大型分析。凡效应很小之处，指南就说它小。这种精确本身就是产品。\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e常见问题\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e这是一本关于吸引力法则或\"能量\"的书吗？\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n恰恰相反。它存在的目的之一，就是通过告诉你真实效应的真实大小来保护你不被那些说法所骗，而那正是夸大宣传所利用的空间。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e你们是说与压力有关的症状是想象出来的吗？\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n不是。由压力引发的症状是真实的、躯体性的，通过真实的通道产生，正因如此，\"只是压力而已\"绝不该被听成\"没什么事\"。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e这能代替看医生吗？\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n绝对不能。本指南唯一不可妥协的规则是：在临床医生看过之前，躯体症状就是躯体症状。身心视角要在评估之后才登场，而不是取代评估。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e这笔购买会在共用账单上显示出书名吗？\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n不会。账单上只显示 \u003cstrong\u003ePRIMERDECK\u003c\/strong\u003e，不含产品名称。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e如果对我没用怎么办？\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n请发邮件至 \u003ca href=\"mailto:info@primerdeck.com\"\u003einfo@primerdeck.com\u003c\/a\u003e。我们会阅读每一封来信，并把事情处理妥当。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e慢性压力不是一种情绪，而是你在等待更清晰的答案期间，身体一直背着的躯体负荷。十四页，是弄清哪些信号该采取行动、哪些说法该直接走开的一条捷径。\u003c\/p\u003e","brand":"PrimerDeck","offers":[{"title":"English","offer_id":54349054542163,"sku":"N9-EN","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nederlands","offer_id":54349054574931,"sku":"N9-NL","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Deutsch","offer_id":54349054607699,"sku":"N9-DE","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Français","offer_id":54349054640467,"sku":"N9-FR","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Español","offer_id":54349054673235,"sku":"N9-ES","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Italiano","offer_id":54349054706003,"sku":"N9-IT","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Polski","offer_id":54349054738771,"sku":"N9-PL","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Português 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