{"product_id":"anger","title":"The Anger Primer, Why Small Things Set You Off","description":"\u003ch2\u003e发火只要三秒。羞愧持续一整晚。\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e这套流程你闭着眼都能背。一扇柜门、一声咀嚼、母亲又发来一条消息，忽然之间，你的语气就比那个瞬间该有的尖锐得多。接着是安静下来的厨房、一句你从前就道过的歉，以及那句私下的判词：我是不是哪里有毛病。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e这句判词代价很高。每一次无从解释的爆发，都在教身边最亲近的人在你面前多小心一点，也在教你对自己少信任一点。更糟的是，它把你的力气对准了错误的靶子：你和触发点较劲，可触发点从来就不是问题所在，于是爆发照旧一次次到来。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e真实的情况是这样的。日常生活中不成比例的愤怒，几乎从来不是耐心问题。触发点之所以那么小，恰恰是因为真正的燃料太大，或者太难以启齿，无法被直接对准。这也意味着，这是一个边界清晰、可以学会处理的问题，而\u003cstrong\u003eThe Anger Primer\u003c\/strong\u003e讲的正是这块地方：燃料是什么、怎么找到你自己的那一种，以及针对每一种，什么才真正有效。\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e内容一览\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e为什么愤怒总是落在那个又小又安全的靶子上：研究者用一个令人难忘的说法称之为“踢那只叫个不停的狗”效应\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e两种愤怒的判别测试：一次深呼吸和一段散步就能平复的爆发，与对这两样嗤之以鼻的慢性闷烧，以及为什么它们需要完全相反的应对\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e四种背景燃料：恢复负债、那句你始终没说出口的话、身份被冒犯，以及对身体状态的误读，每一种都附有它的特征和对应的解法\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e一份五分钟、五个问题的自查，帮你定位自己的主导燃料（多数人有一种，有时两种）\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e最能发挥作用的那次重新定义：把愤怒当作信息，而不是失败，同时附上让它不至于沦为借口的那条限定\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e常见错误：围着触发点争论、只调节信号而不修复成因，以及干等一份根本不会自行消退的怨恨\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e三个明确的信号，说明你需要的是专业帮助而不是又一套框架，以及该找哪一类专业人士\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e适合谁\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e反应早已大过触发点，并且厌倦了为此道歉的人。\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e总是围着错误的事情吵同一场架的伴侣和父母。\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e呼吸练习都做过了，却发现愤怒依旧守在晚饭桌边的人。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e谁\u003cem\u003e不\u003c\/em\u003e适合\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e如果愤怒已经动手，摔坏了东西，家里有人感到害怕，哪怕只有一次：那已经超出一本指南能处理的范围。请今天就寻求专业帮助，而不是等以后再说。指南列出了可以从哪里开始。\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e如果你想要的是朝别人发泄的许可。情绪是信息。你拿它做了什么，责任完全在你，指南在这条线上寸步不让。\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003e以研究为基础\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e本指南中的论断都附有点名的已发表出处：关于触发性替代攻击的研究、关于睡眠不足与情绪反应性的研究、关于饥饿与易怒的实地研究，以及关于哪些愤怒调节策略会适得其反的元分析工作。凡是某个说法属于编辑层面的解读、而非有出处的研究发现，指南都会在页面上如实标注。\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e你会得到什么\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003ePDF 即时下载（手机、平板、电脑、Kindle 均可阅读）\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e约 13 页，一次专注的阅读\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e指南每次改进后，终身免费更新\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003e还有一点值得直说：这类愤怒不会自己烧完。没人去读懂它，燃料就会不断续满，而身边的人会持续承受那些原本与他们无关的爆发。把这个信号读对一次，胜过一百句出于好意的道歉。\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e常见问题\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e这算情绪管理吗？\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n不是数到十那种意义上的管理。它讲的是爆发底下的燃料，而针对四种燃料中的一种，目标明确不是平静，而是划出界线。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e它会告诉我，我的愤怒没问题吗？\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n不会。它把情绪当作值得读懂的信息，同时要求你为自己的所作所为负责。这是两件不同的事，指南拒绝把它们混为一谈。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e有纸质版吗？\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n暂时没有。只有 PDF，好处是即时交付、无需物流。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e我担心这笔消费出现在共用的信用卡账单上。\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n账单上显示为 \u003ccode\u003ePRIMERDECK\u003c\/code\u003e。低调，不含产品名称。\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e如果对我没用怎么办？\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n发邮件到 \u003ca href=\"mailto:info@primerdeck.com\"\u003einfo@primerdeck.com\u003c\/a\u003e。每一封回复我们都会读，并且会把事情处理妥当。\u003c\/p\u003e","brand":"PrimerDeck","offers":[{"title":"English","offer_id":54349039108435,"sku":"P19-EN","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nederlands","offer_id":54349039141203,"sku":"P19-NL","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Deutsch","offer_id":54349039173971,"sku":"P19-DE","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Français","offer_id":54349039206739,"sku":"P19-FR","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Español","offer_id":54349039239507,"sku":"P19-ES","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Italiano","offer_id":54349039272275,"sku":"P19-IT","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Polski","offer_id":54349039305043,"sku":"P19-PL","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Português 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