{"product_id":"inner-critic","title":"The Inner Critic Primer","description":"\u003ch2\u003eBaşka birinin sizinle böyle konuşmasına asla izin vermezdiniz.\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eDaha tam uyanmadan başlar. \u003cem\u003eBen bir aptalım. Hep böyle yapıyorum. Bilmem gerekirdi.\u003c\/em\u003e Bu ses kendini asla tanıtmaz, sadece birinci tekil şahısla konuşur ve \u003cem\u003eben\u003c\/em\u003e dediği için ona \u003cem\u003esizin\u003c\/em\u003e tüm yetkinizi devredersiniz. Bu kelimeleri kullanan bir yabancıya kapı gösterilirdi. Bu sese ise ömür boyu geçerli bir izin verilir, çünkü onun siz olduğunuza, sadece dürüst davrandığınıza inanmışsınızdır.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eBedeli sessizce katlanır: sorgulanan her karar, küçümsenen her başarı, şefkatin kapatamadığı bir döngüde tekrar tekrar oynatılan her hata. Olumlamaları ve öz şefkat kitaplarını denediyseniz ve sesin hiç kımıldamadığını gördüyseniz, bu bir çaba başarısızlığı değil. Bu, işin ipucu. Siz bir kayıtla tartışıyordunuz ve bir kayıtla tartışmak bandın üzerindekini değiştirmez.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eThe Inner Critic Primer\u003c\/strong\u003e başka bir şey yapıyor: size etiketi okumayı öğretiyor. Bu ses tam olarak kimin sesi, tam bu kelimelerle, tam bu tonla? Eleştirmeni bir kayıt olarak duyabildiğinizde ve kaynağına atfedebildiğinizde, \u003cem\u003esiz\u003c\/em\u003e olmanın yetkisini kaybeder. Sonra rehber alttaki katmanla çalışıyor: her sert sese tutunma gücünü veren, yerleşik olumsuzluk eğilimiyle. Böylece kaydın tutunacağı daha az yer kalıyor.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eİçeriğinde neler var\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEleştirmen bir parçadır, bütün değil.\u003c\/strong\u003e İçsel Aile Sistemleri ile Şema Terapi'nin sert iç ses hakkında birbirinden bağımsız olarak bulduğu şey ve bu bulgunun bundan sonra ne yapacağınızı neden değiştirdiği.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKaynağı yüzeye çıkaran beş dakikalık egzersiz.\u003c\/strong\u003e Sırasıyla sorulan üç soru ve sonuncusu: \u003cem\u003ebu size birini hatırlatıyor mu?\u003c\/em\u003e Ayrıca hiçbir şey aklınıza gelmezse bunun ne anlama geldiği.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eÇoğu insanın çaldığı beş kayıt.\u003c\/strong\u003e Sert eleştirel ebeveyn, soğuk olan, rekabetçi kardeş, kültürel ses, önceki eş. Tanıyabildiğiniz bir kayıt, atfedebildiğiniz bir kayıttır.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAtıf, tek başına şefkatin kaybettiği yerde neden kazanır.\u003c\/strong\u003e Öz şefkatin nereye oturduğu ve geçerli olan sıra: önce atfedin, sonra şefkatli olun. Sırayı tersine çevirirseniz derindeki eleştirmen kazanır.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSes yokuş aşağı akar.\u003c\/strong\u003e Belgelenmiş \"kötü olan iyi olandan güçlüdür\" asimetrisi: eleştirmen dikkatinizin dokusuyla aynı yönde ilerler, her şefkatli ses ise ona karşı. Bu, kişisel bir kusur değil, donanımın bir özelliği.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEğimle çalışmak.\u003c\/strong\u003e Günlük atıf, \"ben gerçekte ne düşünüyorum\" sorusu, iyi olanı bilerek kaydetmek, canlı akışı azaltmak ve Sağlıklı Yetişkin'i inşa etmek dahil beş günlük disiplin.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDürüst cevabın bir uzman olduğu durumlar.\u003c\/strong\u003e Açıkça belirtilen ve bir başarısızlık değil bir yönlendirme olarak okunan üç net işaret, ayrıca hangi terapi türlerinin tam da bunun için tasarlandığı.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eBu rehber kimin için\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eEleştirmeni her seferinde aynı kelimeleri, aynı tonla kullanan herkes.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eOlumlamaları ve şefkatli iç konuşmayı denemiş ve sesin bunları omuz silkerek geçtiğini izlemiş insanlar.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eZorlama bir neşe değil, kendisi hakkında isabet isteyen herkes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eBu rehber kimin için \u003cem\u003edeğil\u003c\/em\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eSes istismara, ağır ihmale ya da süregelen bir zarara dayanıyorsa, kendi başınıza yürütülen çalışma eski sahneleri destek olmadan yeniden açabilir. Rehber bunu açıkça söylüyor: doğru oda travma odaklı terapidir ve sizi oraya yönlendiriyor.\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eEleştirmen günlerinizi düzleştiriyorsa ya da kendinize zarar vermeye dair herhangi bir düşünce varsa, bu bir başlangıç rehberinin erişiminin ötesindedir. Hemen bir klinisyene görünün; rehberin kaynak sayfaları nereden başlanacağını listeliyor.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eNeler alıyorsunuz\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003eAnında PDF indirme (telefon, tablet, masaüstü ve Kindle ile uyumlu)\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eYaklaşık 13 sayfa, odaklı bir okuma\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003eRehberi geliştirdiğimizde ömür boyu ücretsiz güncellemeler\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eAnında teslimat\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSatın aldıktan saniyeler sonra e-posta ile indirme bağlantınızı alırsınız.\u003c\/strong\u003e Kargo yok, bekleme yok. İndirme bağlantınız güvenlidir, süre sınırlıdır ve siparişinize bağlıdır.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eAraştırmaya dayanıyor\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eÇerçeveler İçsel Aile Sistemleri (Richard Schwartz) ve Şema Terapi'den (Jeffrey Young) geliyor; olumsuzluk yanlılığı bulgusu Baumeister ve meslektaşlarının \"Bad Is Stronger Than Good\" derlemesinden; öz şefkat kanıtları Kristin Neff'in çalışmasından ve yayımlanmış bir meta analizden. Yükü taşıyan her iddianın kaynağı rehberin son sayfalarında veriliyor ve bir sayı için temiz bir çalışma bulamadığımızda, uydurmak yerine bunu söylüyoruz.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eSSS\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBu yine öz şefkat mi?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nHayır. Öz şefkat gerçektir ve rehber onu koruyor, ama derindeki bir eleştirmene karşı tek başına kullanıldığında genellikle kaybediyor. Buradaki temel hamle farklı: önce sesi kaynağına atfedin, sonra şefkatli olun. Mesele tam olarak bu sıra.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBu, ailemi suçlamakla mı ilgili?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nHayır. Atıf teknik bir hamledir, bir suçlama değil. İçselleştirilmiş eleştirmenlerin çoğu, aslında hiçbir şey yerleştirmeye çalışmamış insanlardan gelir. Kimsenin kötü adam olduğuna karar vermiyorsunuz, sesin üzerinde kimin parmak izleri olduğunu fark ediyorsunuz ki bu çok farklı ve çok daha işe yarar bir şey.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBasılı bir kopyası var mı?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nHenüz yok. Yalnızca PDF olarak sunuluyor, bu da anında teslimat ve sıfır kargo demek.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBunun ortak kullanılan bir kart ekstresinde adıyla görünmesini istemem.\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\nÖdeme ekstrede \u003ccode\u003ePRIMERDECK\u003c\/code\u003e olarak görünür. Gizli kalır, ürün adı yazmaz.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eYa bana işe yaramazsa?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n\u003ca href=\"mailto:info@primerdeck.com\"\u003einfo@primerdeck.com\u003c\/a\u003e adresine yazın. Gelen her yanıtı okuyoruz ve durumu telafi ediyoruz.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eKayıt yıllardır çalıyor ve incelenmeden geçen her gün ona bir tekrar daha kazandırıyor. Bunun kimin sesi olduğunu öğrenmek için harcanan bir öğleden sonra size on üç sayfaya mal olur. Onun \u003cem\u003esiz\u003c\/em\u003e olma yetkisini elinde tutmasına izin vermek çok daha pahalıya.\u003c\/p\u003e\n","brand":"PrimerDeck","offers":[{"title":"English","offer_id":54349044973907,"sku":"P26-EN","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Nederlands","offer_id":54349045006675,"sku":"P26-NL","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Deutsch","offer_id":54349045039443,"sku":"P26-DE","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Français","offer_id":54349045072211,"sku":"P26-FR","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Español","offer_id":54349045104979,"sku":"P26-ES","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Italiano","offer_id":54349045137747,"sku":"P26-IT","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Polski","offer_id":54349045170515,"sku":"P26-PL","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Português (BR)","offer_id":54349045203283,"sku":"P26-PT-BR","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Türkçe","offer_id":54349045236051,"sku":"P26-TR","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"中文","offer_id":54349045268819,"sku":"P26-ZH-HANS","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"日本語","offer_id":54349045301587,"sku":"P26-JA","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"한국어","offer_id":54349045334355,"sku":"P26-KO","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"العربية","offer_id":54349045367123,"sku":"P26-AR","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Русский","offer_id":54349045399891,"sku":"P26-RU","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"हिन्दी","offer_id":54349045432659,"sku":"P26-HI","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bahasa Indonesia","offer_id":54349045465427,"sku":"P26-ID","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1065\/6445\/2691\/files\/P26_cover.png?v=1784485472","url":"https:\/\/www.primerdeck.com\/tr\/products\/inner-critic","provider":"Primerdeck","version":"1.0","type":"link"}